โดยทั่วไปอาหารตะวันตกมักจะมีกรดไขมันโอเมก้า 6 สูงกว่ามาก ในขณะที่อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนจะนิยมกรดไขมันโอเมก้า 3 การมีแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบีรวมที่สมดุล เช่น บี 6 และบี 1 สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ อะไรเป็นสาเหตุของความอยากอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง? ความอยากอาหารอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างรอบเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่ผันผวน ความอยากกินของขบเคี้ยวที่มีรสหวานหรือเค็มอาจเป็นวิธีเพิ่มพลังงานระยะสั้นของร่างกายคุณ วิธีที่ดีต่อ ปวดประจำเดือน สุขภาพในการดื่มด่ำกับอาหาร ได้แก่ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น เทรลมิกซ์ สมูทตี้ ผลไม้และโยเกิร์ต และดาร์กช็อกโกแลต แม้ว่าการซื้อขนมที่ซื้อจากร้านอาจดูน่าดึงดูดใจ แต่คุณก็สามารถเปลี่ยนขนมอบที่ผ่านกระบวนการสูงและน้ำตาลสูงด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณเองได้ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงหรือไม่สามารถเข้าถึงได้ ด้วยการวางแผนเล็กน้อย คุณสามารถอบขนมของคุณเองเพื่อช่วยให้ชอบของหวาน โดยใช้กล้วยหรือซอสแอปเปิ้ลแทนน้ำมัน สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการดูแลหากช่วงเวลาของคุณเจ็บปวดและรบกวนกิจกรรมปกติของคุณ ตัวบ่งชี้บางอย่างที่ควรค่าแก่การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีของคุณ ยาคลายความร้อนหรือยาแก้ปวดไม่ทำงานภายในระยะเวลาสามเดือน ระดับความเจ็บปวดทำให้คุณขาดเรียนหรือทำงาน หรือทำให้คุณไม่ได้ใช้เวลากับเพื่อนหรือออกไปเดินเล่น คุณมีประจำเดือนบ่อยกว่าทุกๆ 21 วันหรือน้อยกว่าทุกๆ 35 วันอย่างสม่ำเสมอ เลือดออกนานกว่าเจ็ดวัน หรือคุณต้องผ่านผ้าอนามัยมากกว่าทุกๆ 1-2 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอ แพทย์ของคุณสามารถประเมินสาเหตุพื้นฐานต่างๆ ของคุณได้ เช่น การติดเชื้อหรือเนื้องอก